「デスクワークで体が凝ってツラい、手軽にリラックスしたい…」
「アロママッサージに興味があって、効果が知りたい」
「男性がアロママッサージを受けるのは変ではないか、不安…」
この記事を見ていただいてるということは 現在、こういった悩みを抱えているのではないでしょうか？
植物の良い香りによって癒しが得られるアロマテラピーですが、女性向けの印象が強く、男性が実践しているイメージが付き辛かったりしますよね。
そこで！今回の記事では、男性でも癒しを感じられるよう、アロママッサージのメリットなどを徹底的にお伝えしていきます。
最後まで読んで頂ければ、セルフアロママッサージのやり方や、男性におすすめ香り(精油)について理解できます。
是非参考にしてくださいね！
1.男性でもアロママッサージ(トリートメント)はOK？
もちろん、男性がアロママッサージ(トリートメント)を受けても大丈夫です！
後述しますが、アロママッサージは好みの植物の香りによるストレスケアなどのメリットがたくさんあります。
たしかに、女性専用や女性向けのアロマテラピーのサロンは多いですが、男性でもアロママッサージを受けられるサロンがあります。
『ホットペッパービューティー』などの美容室専用の検索サイトで、ぜひ調べてみて下さいね♪
また、アロママッサージは、すでに香りが調合されている市販のマッサージオイルが多く売られていますし、精油やキャリアオイルなどの材料があれば、自宅でマッサージオイルをつくって、セルフマッサージをすることができます。
「家の近所にサロンがない…」「アロママッサージがどんな具合なのかわからないから、予約しづらい…」という人は、ぜひ一度、セルフアロママッサージをお試しください！
2.アロママッサージはメリットがたくさん!
- 好きな植物の香りによるストレスケア
- マッサージによる血行促進
- 精油やキャリアオイルの成分による美容作用
アロママッサージは、好ましい良い香りによる心のケアや、マッサージによる血行促進、さらに精油やキャリアオイルの美容作用が一体となり、ストレスケアや美容、健康維持などに役立ちます。
それぞれのポイントについて、もう少し詳しく解説しますね！
アロママッサージでは、好みの香りを嗅ぐことで心理的なバランスが整い、ストレスケアをすることができます。
人の脳の中では、香りの刺激が伝わる部位と気分を司る部位が近いことから、香りによっても人の気分は左右されるとされています。
例えば、森林浴。ハイキングなどで樹木の香りを胸いっぱいに嗅いだときに、深いリラックス感を味わった経験はありませんか？
心地よいと感じる香りは、鼻から脳にスピーディーに伝わることで、人にリラックス感や爽快感をもたらし、心のケアにつながるのです。
マッサージによる物理的な刺激によって、血の流れが改善され、体の凝りが軽減されます。
デスクワークでは、長時間座ったまま同じ姿勢で仕事をしていることが多く、首や肩、腰の筋肉が緊張し、凝りやすくなってしまいます。
マッサージをすることで、血行が促進され、筋肉の疲れが取れやすくなるのです。
アロママッサージで使う精油やキャリアオイルは、肌に直接塗ることで美容効果も期待できます。
精油の中には、抗酸化作用や抗炎症作用、殺菌作用があるものが含まれるのが多くあります。
またキャリアオイルの中には、乾燥肌やシワ、しみなどを改善する作用を含む成分のあるオイルがあります。
マッサージすることで、精油やキャリアオイルの成分が肌に吸収され、美容に役立ちます。
これらのメリットが一緒に作用することで、アロママッサージはリラックスだけでなく、美容や健康にも良い影響を与えてくれます！
忙しい日常の中で、自分をケアする時間を作るために、アロママッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか？
3.自宅でできる、セルフアロママッサージのやり方
「アロママッサージに興味を持ったけど、いきなりサロンに行くのはちょっと…」という人におすすめなのが、セルフアロママッサージです！
材料さえ揃えば手軽にできるだけでなく、自分好みの香りを調合しやすいです。自宅にいながら好みの香りに体を包み込むことができ、深いリラックス感を得ることができます！
ここでは「マッサージオイルの作り方」と「セルフマッサージのやり方(肩)」を解説します。市販のアロママッサージオイルを購入された場合は、「セルフマッサージのやり方(肩)」から読んでくださいね♪
1:材料と器具を用意する
材料:お好みの精油(使用時は1〜4滴)、キャリアオイル(無ければベビーオイル)
器具:キャリアオイルを計るビーカーや計量スプーン、マドラー、マッサージオイルを入れる器、温めたおしぼり(必要な場合)
2:キャリアオイルと精油を混ぜる
①キャリアオイル20mlを計り、マッサージオイルを入れる器に入れます
②計ったキャリアオイルに精油を1〜4滴、滴下します
※キャリアオイルに対し、精油の濃度が1%以下に調整します。精油1滴は0､05mlが目安です
③マドラーを使って混ぜます
1:マッサージオイルを手のひらに適量をとり、人肌に温めます
2:温まったオイルを、首周り〜肩の周りに軽く塗布し、優しくさすります
3:4本の指の腹を使って、首の正面中央から耳の下当たりまで、螺旋を描くように優しくマッサージします
4:マッサージする肩と反対方向に頭からを傾け、肩全体を4本の指の腹で円を描くようになでさすります
5:マッサージ終了後、オイルが気になるようでしたら、温めたおしぼりで拭き取ってください
【注意点】
アロママッサージをする前に、必ずパッチテストをしてアレルギーがないか確認してくださいね
4.男性におすすめの香り(精油)とキャリアオイル
どのような香りが自分好みなのか分からない…そう思う人もいるのではないでしょうか？
ここでは、どこかで嗅いだことのありそうな良い香り(精油)と、マッサージに使用しやすいキャリアオイルを紹介します♪
【精油】
マツの葉のようなスッキリとした、クリアな木の香り
サイプレスは、主にイタリアイトスギ(ヒノキ科)の葉から抽出された精油です。
α-ピネンという成分が精油に含まれており、深い森の中にいるような爽快さを感じる香りが特徴。デオドラントや制汗作用があります。
スパイシーさを含んだ土臭さとレモンの香りが合わさったような爽やかな香り
レモングラスは、レモングラス(イネ科)の葉から抽出された精油です。
精油内にあるシトラールなどの成分がレモンのような香りの元となっています。アジア料理で使用されることもある香草です。
【キャリアオイル】
サラッとした感触と伸びの良さが特徴の植物油
グレープシードオイルはブドウの種子から採れる植物油です。
サラッとした軽い感触で、マッサージの際に使用するとベタつき感が残り辛いのが特徴。
香りも無臭に近く、アロママッサージに適しています。購入の際は、食用オイルと間違えないように注意して下さいね。
ご紹介した精油やキャリアオイルはAmazonなどのECサイトからでも購入できます！
実際の店舗には行きづらい…という人は、ぜひオンラインで購入してみてはいかがでしょうか。
Amazon ←クリックするとAmazonへ移動します(アフェリエイトではありません)
5.おすすめの市販アロママッサージオイル
ラベンダーの香りを中心としたリラックスブレンド
イメーナ・スポーツアロマは、スポーツコンディショニング向上を目指すアロマブレンドオイルです。
天然成分100％にこだわったマッサージオイルで、アスリートから支持されています。このマッサージオイルは、就寝用に香り(精油)がブレンドされており、ラベンダーの香りが好みの人におすすめです！
6.まとめ:まずは「好きな香り」を見つけよう
- 男性がアロママッサージを受けてもOK！
- 好みの香りを嗅ぐことでストレスケアになる
- マッサージすることで血行促進&筋肉の疲れを軽減
今回は、アロママッサージのメリットやセルフマッサージのやり方についてご紹介しました。
ストレス社会の中、男性も手軽に癒されたいですよね。精油を使用したアロママッサージは、心身のバランスを整えるのにぴったりの方法の一つ。
自分好みの香りを見つけて、セルフケアに役立て下さいね♪
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